Bebas isu angin, gastrik & refluks? Ini protokol saya

Bismillah.. 
Perkongsian protokol atau amalan saya hanyalah sebagai perkongsian pengalaman dan untuk sampaikan satu harapan - kesihatan yang hilang boleh dikembalikan, insya'Allah. 

Ikhtiar dengan ilmu, 
berserah kepada Allah SWT.

Sebelum saya sedar saya ada masalah kesihatan, bertahun-tahun saya abai "signal" badan. 

1. Masalah angin
2. Serangan gastrik 
3. Migrain
4. Loya bila naik kereta
5. Adakala sampai muntah bila salah makan
6. Underweight
7. Kepala melayang
8. Berdebar-debar 
9. Dan banyak lagi simptom..

Ramai sangka,
nak reverse isu kesihatan cukup dengan urus kesihatan gastrousus sahaja. 

Dalam pendekatan holisitik, belum cukup. 

Jalan ini melibatkan 2 fasa. 
Yang pertama, urus kesihatan gastrousus.
Yang kedua, sokong fungsi hati. 

Untuk posting ini, kita fokus pada sokongan gastrousus dan secara spesifik untuk bantu urus ketidakselesaan isu angin, gastrik & refluks.
Bab sokongan hati kami hanya bimbing dalam sesi tertutup.

Ini 7 amalan saya untuk urus isu angin & gastrik dalam masa 6 bulan.

Alhamdulillah,

tahun ini masuk tahun ke-6 bebas isu angin

1. Berpuasa.

Saya hanya amal puasa Isnin & Khamis.

Atas sebab tertentu saya tak amal IF & puasa lain.

Saya prefer yang simple dan kurang risiko kacau kitaran hormon badan.

2. Kurangkan atau yang lebih baik stop terus gula & karbo ringkas.

• Saya stop roti, biskut dan cereal secara total.

Asalnya inilah makanan harian saya

• Gula pasir, gula organik & lain-lain gula natural juga saya stop dalam masa 6 bulan ini.

3. Stop makanan trigger & paling mudah elak semua junk food.

Antara makanan yang saya tak sentuh dalam 6 bulan ini;-

Daging proses - termasuklah burger, nugget,sosej, fishball, kentang frozen & kenkawan dia.

Nasi goreng

Nasi lemak

Sambal

Kuih muih bergoreng & yang manis

Masakan salur tepung bergoreng

Buah saya banyak tak boleh makan, saya banyak makan jambu batu. Low GI, high in Vitamin C.

Apa-apa yang trigger angin, saya elak.

Ada yang tak sentuh terus hingga hari ini.

4. Utamakan protein sumber baik & lemak sihat.

• Saya jenis tak makan banyak,

jadi saya cuba untuk lebihkan telur.

Asalnya saya bukan peminat telur pun

Cubalah sikit-sikit jika tak dapat banyak.

Nak sihat kan.

Tak mudah.

Tak juga susah.

• Selain itu boleh cuba avocado, chia seeds atau greek yogurt.

Pemilihan makanan ni fleksibel, ikutlah selera masing-masing,

cuma pastikan pilih yang ada zat.

5. Masak simple pun cukup asalkan padat nutrisi. Antara menu yang boleh anda cuba :-

Bone broth

Vegetable broth

Sup ikan

Masakan singgang

Note :

Dalam 6 bulan ini saya masih makan nasi putih,

tetapi minima kerana ini antara makanan yang boleh saya makan waktu itu.

6. Mula amal air secukupnya.

• Berapa liter?

Cara saya minum bila haus.

Dalam pendekatan holistik, keperluan tubuh setiap orang berbeza.

Belajar kenal tubuh sendiri.

7. Sokongan makanan kesihatan untuk cukupkan nutrisi harian.

Perut & usus yang keradangan mungkin ada isu low stomach acid, usus bocor dan pergerakan otot yang lemah.

Ini semua akan ganggu penghadaman, pencernaan, penyerapan nutrisi dan penyingkiran najis pada waktu yang tepat.

Dalam masa 6 bulan ini,

sokongan nutrisi tambahan saya hanya 2 ini :-

CEO Coffee

Set perut Shuang Hor yang menggabungkan 3 perkara,

JH Soya protein + JH Hi fibre + Lacto-berry.

[ Shake yang siap dibancuh seperti dalam gambar ]

Saya pilih set ini kerana cukup 5 kelengkapan nutrisi essential untuk gut health iaitu protein, enzim, probiotik, prebiotik/serat & hidrasi

8. Untuk sokongan yang lebih baik,

boleh buat senaman ringan seperti brisk walking.

Sambil jalan, boleh juga grounding atau berjemur matahari.

( Yang ini saya start lewat sikit. Lepas dah selesai urus isu angin )

Alhamdulillah,

walaupun my reverse journey belum selesai,

tahun ini masuk tahun ke 5 bebas isu angin.

Boleh makan durian tak pening.

Boleh naik kereta tak loya.

Boleh makan kenduri tak sebu.

Boleh makan gluten tak kembung.

Boleh minum kopi tanpa risau.

Saya pilih the holistic way.

Iaitu,

sokong pemulihan fungsi sistem gastrousus dari akar.

From the root cause.

Ini cara saya.

Yang tak setuju takpe.

Ilmu itu luas,

kajilah sampai puas. Saya ada ambil lingzhi atau ganoderma Shuang Hor, tetapi perkongsian hanya dalam sesi tertutup.

Bagi yang ingin konsultasi lanjut mengikut kesesuaian produk Shuang Hor untuk masalah kesihatan individu, boleh rujuk dengan upline masing-masing.

Note :
Bagi yang belum ada upline,
untuk daftar atau konsultasi dengan kami boleh whatsapp number dibawah.

" We grow great by dreams "

Abd Razif & Aishah Came
Shuang Hor Distributor ID 2811453 

Untuk pertanyaan melalui whatsapp/telefon,
hubungi kami di  : 018-2365920

Telegram Sihat Secara Alami kami : https://t.me/gengsihatsecaraalami
My health blog : https://discoverabouthealth.blogspot.com

.